10 wskazówek

A poco ją pijesz ?? Odpuść sobie ją Stosuj się do 10 wskazówek i rób jakieś aeroby Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-02 19:04:56

Wg mnie na Twój wiek za duża waga, stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych więcej Ci nie potrzebne, jak się przedstawia sprawa tkanki tłuszczowej?

stanowczo za mało, więc wykonuj ten trening co Ci podałem, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych:) Nogi: Przysiad Bułgarski 4s Plecy: Podciąganie nachwytem 4s Klatka: Dipsy(potrzebne 2 krzesła) 4s Barki: Pike push ups 3s. Ticeps: Pompki w podporze 3s Biceps: Podciąganie podchwytem na drązku, ręce blisko siebie, mniej więcej od 90 stopni.

w Twoim wieku sprawdzi się jak najbardziej 10 wskazówek zywieniowych :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] Jak chcesz spróbować własnych sił zapraszam do zapoznania się z tymi tematami: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz [...]

oczywiście wszystko należy wprowadzać stopniowo na początek wprowadziłbym 10 wskazówek żywieniowych

>>flex<< ; "10 wskazówek żywieniowych" o których piszesz to i tak za duży hardcor jak na samiutki początek - wierz mi - latami "pasiony" organizm potrzebuje w pierwszej fazie bardzo delikatnego bodźca ( wręcz delikatnego dotknięcia ) bo inaczej się "spłoszy" i uruchomi odruch obronny. Sploszy? Mechanizm obronny? Metne gadanie, prawie jak wioskowy [...]

[...] pieniądze co CI babcia dała pod choinke na suple. Sukces gwarantowany!!! To co tutaj wkleiłeś to nie plan tylko nie wiadomo co, dla Ciebie to fbw, kupowanie supli Ci było potrzebne jak zającowi dzwonek na polowaniu, dieta to też nie wiadomo co - skup się lepiej na ogólnych zasadach żywienia (10 wskazówek). CZYTAJ PODWIESZONE krótko mówiąc

Wg mnie wystarczy taki plan: pon. - rowerek - 45 min. wt. - basen - 40 min. sr. - odpoczynek: rozciaganie czw. - wioslarz - 30 min. pt. - basen - 40 min. sob. - odpoczynek: rozciaganie ndz. - trening brzucha: 3 cwiczenia po 2 - 3 serie, po 1 cw. na kazda partie. Na razie zostawilbym cwiczenia typowo silowe: wioslarz i basen zalatwia te sprawe. [...]

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i korzystaj z urokow dziecinstwa pókiś młody masz 13 lat, rozwijasz sie dopiero, urosniesz nie boj sie o to pozdr

masz gino/lipo jesli lipomastia to wystarczy, ze spalisz tluszcz (polecam najpierw mase zrobic, pozniej redukcja) jesli ginekomastia to operacja/samo przejdzie (wygladasz na mldego wiec to pewnie Ci zejdzie za jakis czas) sprawdzic co masz mozesz dzieki dotykowi - jesli pod sutkiem sa guzki lub ziarenka to masz gino, jesli jest mieciutko to lipo. [...]

[...] Albo siłownię pokochasz, albo znienawidzisz). To nie ma na co czekać. Pod okiem trenera ćwicz. Ma Ci pokazywać, jak zrobić ćwiczenia poprawnie technicznie. Same ćwiczenia wielostawowe, nie żadne 10 wskazówek żywieniowych. Lecisz od razu z dietą. Węglowodany w dzień treningowy ok 4g / kg masy ciała, w nietreningowy ok 1g mniej / kg mc. pozdro

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. W czasie stosowania się do nich poszerzaj wiedzę, a później ułóż dietę samodzielnie.

zastosuj sie do 10 wskazowek żywieniowych to wystarczy... przeczytaj dokladnie dodaj warzyw i zdrowych tluszczy

no ja stosuję 10 wskazówek i jem dużo, ale co około 3 godziny... Mam dalej tak robić i nie przejmować się, że masa mi spada? jeżeli spada? tak mi na tym zależy, bo już trochę osiągnąłęm ciężką pracą itp. i szkoda mi to wszystko stracić Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-16 09:52:01

[...] ode mnie = 30g białka POSILEK 5 przed treningiem mleczny start 120g b=15g WW75g, tł=8g wyrzuć to nawet nie wiem co to jest mleko 200ml =6g bial orzechy 50g = 10g bialka za duzo tłuszczy a za mało białka pełnowartościowego i za mało wegli POSILEK 6 serek wiejski 200g= 24g bialka w sumie w tym wieku mzoesz stosowac 10 wskazówek żywieniowych

Trening siłowy + 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

chciałbym potrzymac CKD jeszcze 10cm w pasie i przejde na 10 wskazowek(w sensie ww okolotreningowo?) mam pytanie...troche z innej beczki kupilem filomag b6, aspargin, i zincas forte. zastanawiam sie w jakich proporcjach to brac? dziwie sie bo mowiono ze filomag b6 ma 25mg magnezu...a na ulotce mam napisane ze 600mg wodoroasparginianu magnezu co [...]

jak bys troche poczytal to bys znalaz odpowiedzi na swoje pytania w tematach podwieszonych w dziale masz duzo informacji na temat odzywiania ogarnij 10 wskazowek zywieniowych i sie zastosuj do nich co do treningu to biegi rower basen , na silke by sie przydalo tez skoczyc pzdr